Если голова болит после тренировки

Многие люди занимаются спортом, чтобы поддерживать себя в хорошей форме и заботиться о своем здоровье. Иногда после физической нагрузки мы чувствуем не только приятную усталость и внутреннее удовлетворение, но испытываем мучительную головную боль.

Тренировка мышц

Это состояние может проявляться из-за многих причин. Некоторые из них вызывают серьезные последствия и требуют особого внимания со стороны врача, от других можно избавиться самостоятельно путем несложных усилий. Почему возникает головная боль после посещения тренировок, как её вылечить и предупредить подобные моменты в дальнейшем вы узнаете далее.

Причины развития цефалгий

Артериальная гипертензия

Наиболее распространенной причиной того, что у людей голова болит после или во время занятий спортом является повышение артериального давления. Это может быть вызвано наличием у человека эссенциальной или симптоматической артериальной гипертензии.

Головная боль при гипертонии после активной тренировки локализуется в затылке, темени и висках, отличается давящим и пульсирующим характером. Также люди часто жалуются, что у них болит живот, на тошноту, иногда рвоту, звон в ушах, головокружение и нарушения зрения.

При наблюдении таких симптомов во время тренировочного процесса следует немедленно прекратить занятие и как можно скорее измерить артериальное давление с помощью тонометра. Если полученные цифры больше 140/90 мм. рт. ст. – это значит, что необходимо безотлогательно посетить терапевта, разобраться почему давление у вас повышено и обратиться к нему для подбора гипотензивной терапии.

Повышенное внутричерепное давление

Иногда вследствие перенесенных черепно-мозговых травм, инфекционных заболеваний (менингит, арахноидит) у некоторых людей повышается внутричерепное давление. Это вызвано увеличением выработки ликвора – жидкости, что циркулирует в полостях черепа и в спинно-мозговом канале – и нарушениями его оттока.

В этом случае головная боль будет давящей, пациенты жалуются, будто их голова болит так, как если бы была сжата тисками или обручем. Неприятные ощущения локализуются в области темени и передней части головы, возможен дискомфорт в глазных яблоках.

Если у вас в прошлом было сотрясение мозга или вы переболели какой-либо бактериальной (вирусной) болезнью, при которой возможно развитие патологий со стороны нервной системы, — обязательно посетите невролога и офтальмолога, последний в случае повышенного ВЧД найдет характерные изменения у вас на глазном дне.
Тренировка мышц_2

Цереброваскулярные болезни

При атеросклерозе сосудов головного мозга происходит сужение просвета артерий и вен, и во время физической работы нейроны не получают с кровью оптимального количества кислорода и питательных веществ, выведение вредных метаболитов также нарушается. При развитии других цереброваскулярных болезней наблюдается такая же картина – головная боль проявляется из-за ишемии нервной ткани в момент тренировки.

Чтобы выяснить, почему появляется боль, желательны консультация невропатолога, проведение ангиографии или МРТ мозга с введением контрастного вещества.

Цефалгии напряжения

Частой и достаточно безобидной причиной, из-за которой появляется боль в голове во время занятий спортом, является избыточное напряжение мышц шейно-воротниковой зоны. Спазм мышечных волокон в области шеи из-за отклонений в технике выполнения упражнений или избыточной нагрузки блокирует нормальное кровоснабжение нервных клеток.

Болевые ощущения описывают как средней интенсивности, что распространяются на всю поверхность головы, у человека в результате тренировки может ломить виски, возникает сонливость и слабость. В подобной ситуации голова не болит уже после небольшого отдыха, приема анальгетиков, мягких седативных средств, или же боль проходит самопроизвольно.

Остеохондроз, иные патологии шейного отдела позвоночника

Иногда голова болит из-за того, что у спортсмена существуют проблемы с шейными позвонками, нарушено их соединение между собой, и вследствие этого происходит компрессия сосудов, какие несут кровь в полость черепа. Возникает недостаточность кровообращения, что ярко проявляется во время или после посещения тренировки. Иногда к этим деструктивным процессам присоединяется невралгия веток черепно-мозговых или позвоночных нервов (например, затылочного, тройничного и т.д.), которыми иннервируется голова.

Исправить положение и точно узнать, почему возникают негативные ощущения, поможет посещение мануального терапевта, выполнение упражнений для мышц шеи, прохождение курса специального массажа.

После тренировки болит голова_3

Вегетососудистая дисфункция

Если человек страдает вегетососудистой дисфункцией (вегетоневрозом) по гипотоническому типу, из-за нарушения тонуса сосудов возникает понижение артериального давления, и при занятиях спортом центральная нервная система тоже может ощущать дефицит кислорода. Головная боль, что возникает во время тренировки, сопровождается сильным головокружением, нарушениями походки, шумом в ушах, возможны предобморочные состояния.

Если дискомфорт в области головы после спорта вызван ВСД, то необходимо посетить невролога, нормализовать режим работы и сна, избегать значительных физических и эмоциональных стрессов.

Опасные симптомы при головной боли

Срочно обращаться в стационар необходимо, если после тренировки у вас наблюдаются вместе с головной болью любые нарушения сознания и психических реакций, двоится в глазах или значительно ухудшается зрение. Не откладывайте визит к врачу или звоните в скорую, если во время болевого приступа вы обнаружили у себя любые нарушения мимики и речи, а также испытываете трудности при выполнении произвольных движений.

Лечение головной боли после тренировки

Если ваша тренировка была удачной, но после вас застала врасплох головная боль, то первое, что следует сделать – лечь отдохнуть. Будет полезным заварить успокаивающий травяной чай (по 1,5 ложки (чайной) сухой травы ромашки, валерианы и мяты залить кипятком на 0,5 часа, затем процедить и пить перед отходом ко сну).

Если у вас есть проверенное анальгезирующее средство, а болевые ощущения не проходят – примите его. Нестероидные противовоспалительные препараты последнего поколения эффективно убирают болевой синдром после спортивной тренировки во многих случаях.

После тренировки болит голова_4

Сделайте несколько упражнений для релаксации (аутогенная тренировка, йога, дыхательные практики), а также примите теплую ванну с добавлением соли или лечебных масел, и вскоре убедитесь, что тело расслабилось и ничего не болит.

В случае длительной невыносимой головной боли обращайтесь к врачу, которому вы доверяете.

Профилактические мероприятия

Чтобы после работы в спортивной секции не болела голова, во время занятий необходимо придерживаться всех рекомендаций вашего тренера и постепенно увеличивать нагрузку на организм. Важно следить за правильным дыханием, следует узнать, как именно советуют дышать в том виде спорта, которым вы занимаетесь.

Не менее важный фактор – рациональное питание и правильный питьевой режим. Иногда голова болит из-за недостатка жидкости или дефицита глюкозы во время спортивной деятельности. Поэтому нужно есть достаточное количество калорийной пищи и пить воду в том объеме, что покроет её расходы при тяжелых физических нагрузках.

Врачи также советуют придерживаться правильного режима сна и отдыха, выделять на сон не менее восьми часов и не заниматься спортом, отложить проведение тренировки, если вы истощены и не выспались, так как это влечет за собой негативные эффекты.

При выполнении всех вышеизложенных рекомендаций головная боль не будет вас беспокоить после спорта, и физическая активность принесет лишь позитив и пользу вашему организму.


Поделиться этой статьей в соцсетях:

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет. Станьте первым!)
Загрузка...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.